美国最新研究显示，每天只需快走15分钟，即可降低近20%的早死风险，这与每周150分钟中等强度运动的效果相当。
研究由范德堡大学医学中心（Vanderbilt University Medical Center）进行，追踪近8.5万名低收入及非裔参与者，从2002年至2009年收集运动和健康数据，16年后再回访分析。结果显示，每天快走至少15分钟者，早死风险下降约20%；而每天慢走超过3小时者，仅降低约4%。
研究作者郑玮指出：“过去虽知快走比慢走好，但具体所需时间不明确，这项研究给出了答案。”
快走的益处多元，包括控制体重与血糖、降低心脏病及癌症风险、缓解关节疼痛、增强免疫力，甚至可降低认知衰退与阿兹海默症风险。心脏病专家傅里曼表示：“快走是最简单却最有效的健康指标。”
英国国民保健署（NHS）提供判断方法：走路时能讲话但无法唱歌，即说明速度达标。研究团队强调，即便每天仅快走15分钟，也能成为最划算的长寿投资。
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