睡觉枕头太高恐导致脑中风

2025年8月8日

许多人为了改善失眠，会求助医生或依赖安眠药，但真正的原因，可能就躺在你每天枕着的枕头上。日本一项研究警告，枕头过高不仅会影响睡眠质量，甚至可能让年轻人面临脑中风风险。这种现象被称为“大爷枕症候群”，与一种名为“椎骨动脉解离”的血管病变关系密切。

日本国立心血管疾病研究中心的团队发现，15至45岁的年轻人中，约有一成的脑中风与椎骨动脉解离有关。该病部分由剧烈运动或手法治疗引发，但有三分之二找不到外力诱因，属于“特发性”病例。研究指出，这类患者中，使用超过15公分高枕头的人比例显著偏高，罹病风险比用低枕（12公分以下）的人高出约两倍。

原因在于，高枕迫使颈部过度弯曲，使椎骨动脉受到压迫与扭转，增加裂伤几率。即使未出现中风，长时间使用不合适的枕头，也会造成肩颈酸痛、浅眠、醒来疲惫等问题。

经营近300年的日本寝具老店“乙丸屋”第12代店主在著作中分享，许多顾客在换了合适高度的枕头后，不仅改善了失眠，就连小孩也能安稳入睡。理想的枕头应让人在平躺时颈部自然延伸，侧睡时颈椎与背部呈一直线，并且翻身时不感到卡顿。

对驼背、圆肩的人来说，更应通过量测来选择枕头高度，否则颈部支撑不足或过度弯曲，都会让睡眠质量下降。

一位60多岁男子原本认为“什么枕头都能睡”，却因圆肩被建议改用4公分低枕。起初他半信半疑，但试躺后立即感到舒适，后来妻子回报，他几乎夜夜熟睡到天亮。

如果你经常有以下情况：

那么最好马上检查枕头高度。合适的枕头不仅能提升睡眠质量，更可能帮你远离中风与致命血管疾病。别再轻忽它，因为一个枕头，真的能决定你的健康甚至生命。