不少人常为失眠所苦，但你知道吗？躺下就能在5分钟内入睡，并不一定是「睡得好」，反而可能是健康出问题的征兆！
日本知名主持人羽鸟慎一日前在节目中提到，自己躺上床不到5分钟就能进入梦乡，甚至假日还习惯多睡几个小时来「补眠」。本以为这是好体质，没想到专家却警告：「这是身体发出的警讯！」
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据《J CAST NEWS》报道，日本晨间节目以「酷暑失眠」、「睡眠负债」为主题，列出8项可能反映睡眠问题的指标，包括：
- 上电车、公车容易睡着
- 躺床5分钟内入睡
- 半夜醒来两次以上
- 起床4小时后仍疲惫
- 假日比平常多睡2小时以上
若符合越多项，就代表你的睡眠品质越差。
羽鸟慎一表示，自己就中了「秒睡」和「假日回笼觉」两项，还坦言平日太早起，只能靠假日补眠。但专家却指出，这并非好现象！
东京疲劳与睡眠诊所院长梶本修身解释，5分钟内快速入睡，其实可能是「自律神经已经疲劳到维持不了清醒状态」，是慢性压力和过劳造成的生理失衡。而假日多睡超过2小时，不但无助于补眠，反而可能破坏正常作息，导致之后更难入睡。
营养顾问Matuzaki也曾指出，真正正常的入睡时间应为5至25分钟之间。若在5分钟内迅速入睡，很可能是「腎上腺疲劳」的警讯，甚至可能伴随夜间低血糖、磨牙、半夜惊醒等问题，形成恶性循环。
